高三学生补脑食品排行榜

　　高三学生最需要补脑，那么你知道高三学生补脑食品有哪些吗?接下来，学习啦小编为你分享高三学生补脑食品排行榜，希望对你有帮助。

　　高三学生补脑食品排行榜【1-10】

　　1.鱼肉

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，用脑较多的高中学生每天早上可吃一个，补脑效果很好。

　　3.核桃和芝麻

　　这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

　　4、蓝莓

　　抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

　　5、青花菜

　　富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

　　6、柑橘类水果

　　富含维生素c，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

　　7、胡萝卜

　　富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

　　8、豆类

　　提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

　　9、菠菜

　　富含铁质，铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

　　10、鲔鱼

　　富含omega-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。

　　高三学生补脑食品排行榜【11-20】

　　11、超瘦牛肉

　　富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。

　　12、生菜

　　富含维生素b中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。

　　13、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

　　14、杏仁

　　大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收补脑。

　　15、大枣

　　晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素c、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

　　16、龙眼肉

　　对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智补脑的功效。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

　　2017高考学生补脑保健品排行榜

　　17、蜂蜜

　　含有多种益智成分，调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

　　18、苹果

　　含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。

　　19、葡萄

　　紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，聪明补脑，但孩子每天的食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

　　20、黑木耳

　　能净化血液，轻身强记。对喜欢吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。

看过“高三学生补脑食品排行榜”