高中生吃什么可以提高记忆力_提高记忆力的食物

　　高中生学习任务重，因此增强记忆力很重要。那么你知道吗?今天，学习啦小编为大家整理了高中生提高记忆力的食物，欢迎阅读。

　　高中生提高记忆力的食物1、牛奶。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　高中生提高记忆力的食物2、鸡蛋。

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1，2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　高中生提高记忆力的食物3、鱼类。

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　高中生提高记忆力的食物4、花生。

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的"长生果"。

　　高中生提高记忆力的食物5、小米。

　　小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥，小米饭，将益于脑的保健。

　　高中生提高记忆力的食物6、大豆。

　　大豆中含有丰富的蛋白质.功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量，同时还含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织及记忆细胞起到重要的营养作用，可以提高中学生的大脑的记忆功能。因此，吃富含大豆的食品可以提高中学生的记忆力，所以中学生应该每天喝一杯豆浆，中午吃饭时尽量点豆腐吃，同时，大豆中的异黄酮对大脑感受器能起到积极的刺激效果，这都增强和提高了中学生的记忆能力。

　　高中生提高记忆力的食物7、葡萄。

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。因此，应当适量的吃些葡萄，早上起床后及时的喝一杯葡萄糖，睡觉前也应当适量喝一杯葡萄糖，因为人体中消耗葡萄糖最多的是人脑。

　　高中生提高记忆力的食物8、香蕉。

　　香蕉中含有大量的矿物质，有助于预防记忆衰老，它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”，可以提高记忆力，因此，在考试前应该适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的功效。

　　高中生提高记忆力的食物9、卷心菜。

　　卷心菜可以帮助清除血液的不洁成分，促进脑部的血液循环，并含有丰富的维生素b族，同时可防止记忆疲劳,卷心菜含有丰富的维生素c，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助提高大脑的活跃度，从而提高记忆力的功效。因此，每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜，生吃或加柠檬汁最有效果，不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。

　　高中生提高记忆力的食物10、菠萝。

　　菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津，提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家，歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱，歌词和台词。

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