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高中生吃什么可以提高记忆力_提高记忆力的食物

时间: 思晴2 高考体检饮食

  高中生学习任务重,因此增强记忆力很重要。那么你知道吗?今天,学习啦小编为大家整理了高中生提高记忆力的食物,欢迎阅读。

  高中生提高记忆力的食物1、牛奶。

  牛奶是一种近乎完美的营养品。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  高中生提高记忆力的食物2、鸡蛋。

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1,2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  高中生提高记忆力的食物3、鱼类。

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  高中生提高记忆力的食物4、花生。

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的"长生果"。

  高中生提高记忆力的食物5、小米。

  小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥,小米饭,将益于脑的保健。

  高中生提高记忆力的食物6、大豆。

  大豆中含有丰富的蛋白质.功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量,同时还含有多种人体必需的氨基酸,对人体组织及记忆细胞起到重要的营养作用,可以提高中学生的大脑的记忆功能。因此,吃富含大豆的食品可以提高中学生的记忆力,所以中学生应该每天喝一杯豆浆,中午吃饭时尽量点豆腐吃,同时,大豆中的异黄酮对大脑感受器能起到积极的刺激效果,这都增强和提高了中学生的记忆能力。

  高中生提高记忆力的食物7、葡萄。

  葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能,减缓或者逆转记忆力减退。因此,应当适量的吃些葡萄,早上起床后及时的喝一杯葡萄糖,睡觉前也应当适量喝一杯葡萄糖,因为人体中消耗葡萄糖最多的是人脑。

  高中生提高记忆力的食物8、香蕉。

  香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力,因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效。

  高中生提高记忆力的食物9、卷心菜。

  卷心菜可以帮助清除血液的不洁成分,促进脑部的血液循环,并含有丰富的维生素b族,同时可防止记忆疲劳,卷心菜含有丰富的维生素c,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助提高大脑的活跃度,从而提高记忆力的功效。因此,每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜,生吃或加柠檬汁最有效果,不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。

  高中生提高记忆力的食物10、菠萝。

  菠萝含有很多维生素c和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津,提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家,歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱,歌词和台词。


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