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适合高考生的食谱_高考营养食谱大全及做法

时间: 玉莲2 高考体检饮食

  有哪些食谱是适合高考生吃的,大家赶紧来学一学它们的做法吧。下面是学习啦小编给大家带来适合高考生的营养食谱,供大家参阅!

  适合高考生的食谱:鲑鱼杂烩粥

  菜系及功效:精品主食 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 高血压食谱 高脂血症食谱

  口味:清香味 工艺:煮

  鲑鱼杂烩粥的制作材料:

  主料:米饭(蒸)200克,鲑鱼30克

  辅料:香菇(鲜)50克,胡萝卜20克,小葱10克

  调料:盐3克

  教您鲑鱼杂烩粥怎么做,如何做鲑鱼杂烩粥才好吃

  1. 香菇去根部,并在表面刻花;

  2. 胡萝卜去皮洗净,切片;小葱切段;

  3. 把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮,开锅后放入鲑鱼再次煮开;

  4. 再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右;

  5. 最后,撒上一些小葱段就可以了。

  鲑鱼杂烩粥的制作要诀:

  三文鱼又称鲑鱼。

  小帖士-食物相克:

  米饭(蒸):大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

  适合高考生的食谱:香肠炒蚕豆

  菜系及功效:家常菜谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱

  口味:葱香味 工艺:炒

  香肠炒蚕豆的制作材料:

  主料:豆瓣200克,香肠75克

  调料:植物油30克,盐4克,味精1克,大葱10克,姜4克,料酒5克,淀粉(玉米)5克

  教您香肠炒蚕豆怎么做,如何做香肠炒蚕豆才好吃

  1. 鲜蚕豆去荚取豆瓣,洗净;

  2. 香肠切成豆瓣大小的丁;

  3. 葱、姜切小片备用;

  4. 炒锅火上,放油烧热;

  5. 葱、姜炝锅,加蚕豆瓣炒至变色后,下盐,适量水、香肠、料酒;

  6. 烧至蚕豆成熟变软,湿淀粉勾流芡,出锅装盘即可。

  适合高考生的食谱:胡萝卜汁

  菜系及功效:家常菜谱 肺调养食谱 咳喘食谱 明目食谱 益智补脑食谱

  口味:甜味 工艺:煮

  胡萝卜汁的制作材料:

  主料:胡萝卜150克,鸡蛋50克

  调料:蜂蜜5克,香油3克

  教您胡萝卜汁怎么做,如何做胡萝卜汁才好吃

  1. 将胡萝卜搅碎取汁;

  2. 将水烧开;

  3. 将鸡蛋打碎,倒入沸水中;

  4. 再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。

  小帖士-健康提示:

  润肺、止咳、营养、防皱,及美容健身之佳品。

  小帖士-食物相克:

  鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

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