高考临近家长注意事项

现代人工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。父母可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己：“进了家门，我就是爸爸(妈妈)，要转换角色。”可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。

2.尝试多种方式调节情绪

父母可通过看电视、做家务等事情转移注意;适量运动，宣泄负面情绪;与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪。

3.改变错误认知

有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待;不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。

4.尽量回避冲突

每个家庭都有特殊性，如果家里存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、亲戚间不和等，父母在备考阶段要尽量回避这些问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子营造平静的学习环境。

父母可以这样和孩子沟通交流

1.以心换心 全家沟通

交流最重要的原则就是以心换心，用心倾听。父母要了解孩子的所思所想，不要总是批评、指责、管理，这样可能会让孩子不想再交流。父母要耐心地和孩子沟通，让孩子学会说心里话。在倾听过程中管住嘴、多倾听，让孩子把话真正说完说清楚，这样他们的心结才能得到纾解。

2.注重学习 拓展维度

耐心地听孩子说完后，父母可以把孩子的心里话一件件整理出来，将每个问题设定为一个主题，自己再做功课、做预案。要想深度挖掘每个主题的内涵，可以通过网上搜索，图书馆和书店阅读等方式，收集和这个主题相关的各种维度元素、知识规律，以及各种人士的不同视角。拓展自己关于如何理解孩子、如何与孩子有效沟通的知识维度。

3.心态平和 做足预案

父母经过系列学习，在尽可能多地收集资料信息的基础上深度思考，形成高级思路、高级方法，重点是要梳理出一个系统的高考支持预案。这个预案应该是具体的、可操作的，比如选择合适的时间和温馨的地点;作为“家长后援团”每天要使用的暖心话语;做好高考“爱心餐”;不过多干涉孩子，给他们提供足够的个人生活空间等。这些预案如果能有效制定，将帮助孩子充满信心和希望地迎接高考。

居家备考可以给孩子这样吃

备考期间，考生经常处于紧张状态，要注意蛋白质、维生素A、C等营养素的补充，应充分摄取鱼、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。

✦ 早餐要丰富，含主食、奶类、蛋类、蔬果。早餐宜准备两种蛋白质食物并搭配主食和蔬菜。

✦ 午餐要有充足的热量和各种营养，但饮食原则是不要过饱，多吃些鱼肉和清淡类的蔬菜。

✦ 晚餐要适量，菜饭要清淡、易于消化，以利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。

决定学习成绩有三个方面的条件：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影改变的了。

所以这个时期，看到孩子这样那样的毛病，不要急于去纠正他们。家长能为孩子做的，是使他们在这个时期保持稳定的学习心态。

具体来说，一是照顾好他们的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许孩子吃饭的时间有点长，也许孩子在厕所磨叽了半天，也许一晚上孩子去厨房翻了几次冰箱……不管怎样，这段时期尽量包容孩子的一些小问题、小毛病，不要吹毛求疵，这是家长对孩子的体谅，这就是家长能为孩子做的。

给家长们的

一、给孩子充分的支持和鼓励

在孩子备考期间，家长的支持和鼓励是非常重要的。家长应该给孩子充分的支持和鼓励，让他们感受到家人的关爱和支持。同时，家长也应该给孩子适当的压力，让他们保持一定的紧张感，以激发他们的学习动力。

二、提供良好的学习环境

在孩子备考期间，家长应该为他们提供良好的学习环境。这包括安静的学习空间、充足的学习时间、有序的学习计划等等。同时，家长也应该帮助孩子规划好学习计划，让他们能够有条不紊地备考。

三、注意孩子的身心健康

在备考期间，孩子的身心健康非常重要。家长应该关注孩子的饮食、睡眠、运动等方面，保证他们的身体健康。同时，家长也应该注意孩子的心理健康，关注他们的情绪变化，帮助他们缓解压力，保持良好的心态。

四、与孩子保持良好的沟通

在备考期间，家长应该与孩子保持良好的沟通。家长应该了解孩子的学习情况、心理状态、需求等方面，及时给予帮助和支持。同时，家长也应该与孩子分享自己的经验和故事，让孩子感受到家人的陪伴和支持。

五、给孩子适当的放松时间

在备考期间，孩子的学习压力非常大，家长应该给孩子适当的放松时间。这包括一些适当的娱乐活动、社交活动等等，让孩子能够缓解压力，保持良好的心态。

总之，在孩子备考期间，家长的支持和帮助非常重要。家长应该给孩子充分的支持和鼓励，提供良好的学习环境，注意孩子的身心健康，与孩子保持良好的沟通，给孩子适当的放松时间。只有这样，孩子才能够度过这个关键时期，取得优异的成绩。

高考前的建议和注意事项

要稳定心态

时刻保持头脑清晰。父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

避免思维的“反刍”。父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。

接纳孩子的情绪。考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈;适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。

合适的陪伴

临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。

然而，面对未知的未来，期望越大，受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在 学习中尝试后退，把选择权给予孩子;在 生活中尝试并行，把尊重给予孩子;在 交流中尝试前进，把希望给予孩子。

有效沟通

父母要慎重选择和孩子沟通的 时机与内容。

从沟通时机上看，孩子很累，或者情绪不好的时候先不说，可以选择孩子想说时，或情绪相对稳定时再沟通;从沟通内容上看，孩子听了会反感的尽量少说或不说。

高三生可能比较反感以下几类：对于生活起居过分关心;以父母自身经验盲目指导;一件事情重复多次;和别人家的孩子比较，或者总拿过去的成绩说事儿;嘴上说尽力就好，其实表露出期待很高……孩子最想听到的是父母 多鼓励自己，多夸奖自己，最好能从具体的事情中看到优点，并且不吝表扬;喜欢听到父母说一些 开心的事、正能量的事，可以诉说家常，也可以畅想未来。