高考期间应注意的事项
1. 提供鼓励和支持，缓解考生的紧张情绪;
2. 避免谴责、威胁或施加过度压力，以免反效果;
3. 真实反映对考试结果的期望，避免误导和过高或过低的期望值。
二、保障考生的身体健康
1. 维持规律的饮食、睡眠习惯，避免过度疲劳;
2. 保持心情愉快，参加适量的户外活动;
3. 避免生病和被感染。
三、提供必要的服务和支持
1. 提醒考生注意考试时间地点和注意事项;
2. 为考生提供必要的文具及考试用品;
3. 帮助考生准备必需的证件和材料。
四、保障考试的公平公正
1. 不得利用任何手段为考生谋取不正当的优势;
2. 不得向考生泄露考题和答案;
3. 真实思考考生的能力水平，不得评分过高或过低。
五、关注考后的发展
1. 在考后提供心理上的支持，帮助考生应对各种情况;
2. 给予考生充分的选择权和决策权;
3. 在发现考生出现问题时，及时采取必要的措施。
高考饮食方面注意事项
冲刺食谱这样排
近日，高考网发布了冲刺食谱，助力高考。第一，早餐要吃好。备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能为大脑提供充足持久的能量，进而高效学习。
第二，饮食要多样。考前切忌乱进补，这样容易紊乱考生的内分泌系统，还可能引起上火等问题。考试期间的饮食，应注意营养均衡，荤素合理搭配。建议每天至少摄入12种食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。
补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。
维生素中最重要的是维生素B1，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的餐后血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。
第三，烹调清淡。压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不要煎、炸、烧烤等，并适当减少烹调油。
第四，饮食卫生。考试期间，一定要避免任何形式的食物中毒，避免考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量少吃冷饮和凉拌菜，尤其是外面餐馆的。凡是有可能发生过敏或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
考前最该做的事
作息规律。建议开始养成晚上11点左右就开始入睡的习惯，早上6点起床。中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯。
适当运动。课间休息和体育课时可以踢踢足球、在操场上慢跑一下，做些有氧运动，呼吸下新鲜空气，做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力，并且换换思维，更有利于晚上的睡眠质量。运动最好在早上吃饭前，或者晚饭一小时后，运动到微微出汗就好，这样有利于体内激素的分泌，但是注意不要剧烈运动，会引起身体不适。
保证健康。部分地区早晚温差较大，考生应避免频繁外出活动，出行适当加衣，不要着凉感冒，保证自己的身体健康是首要的。另外，在公共场合还是应该戴好口罩，避免感染。
不要被模考成绩影响心情。一模、二模、三模的成绩固然重要，但它决定不了你的高考成绩。模考的本质目的是帮助查漏补缺，让你发现自己知识上的问题，及时调整自己的复习重点。因此，与其被情绪控制，不如好好分析原因，做出改变。
抓住高频考点，选对复习顺序。在复习某一科目的时候，一定要认清自己的水平，抓住重点复习，不必执着于一些较偏较难的知识点。
做好细节，更上一层楼。高考的评分标准很严格，执行严谨的按步给分，高考成绩相比较我们日常的考试，有一部分的细节分，这个细节分平时考试都会被扣掉，但是我们考前稍作注意，稍加练习就可能避免扣分。
加强错题练习。在完成繁忙的学习任务同时，每天应该抽出一定的时间，把以往卷子上同类型的错题当成新题重新去做。有必要的话，把自己认为针对性很强的错题，放在高考前10天再练一遍。
保持适度压力。同学们只要保持适度的压力，其具体表现有：有信心、学习有目的性、意志力坚强、内心没有激烈的冲突、不寻求逃避、精力充沛。
远离无效社交。高考前夕，要真有心情失落难以自己调节的时候，可以找自己熟悉的老师、朋友多多沟通。
家长做到——不要
不要唠叨不休，家长朋友整天把高考挂在嘴边，无休止地唠叨。整天用“要为父母争口气”之类的话刺激孩子。不时督促孩子，要抓紧时间刷题、背知识点。只能是影响孩子的心情，让他不能全身心投入备考，甚至还会造成双方的矛盾。
不要过度关心，家长尽量不要在孩子学习时轻手轻脚走进他房间，一会送牛奶，一会送水果，借关心之名，行监督之实。无关原则的约束少一点，多余的关心少一点。
正确看待孩子模考的分数，如果你不心平气和地和孩子分析考不好的原因，并从中发现不足，制定下一阶段的学习计划，反而不是有病乱投医，就是大惊小怪，失望伤心，生气责骂，这些无疑都是火上浇油、雪上加霜。
不要盲目攀比，要多进行纵向比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
不要期望值过高，目标过高，超过了孩子的实际水平，使孩子觉得考不上理想院校就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。
不要过度焦虑，很多家长进入考生高考的备考冲刺阶段，自己先有了变化：有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的茶饭不思，有的夜不能寐。情绪可以直接传染、影响到孩子的情绪，家长只需做到精神引领和后勤保障。关于后勤保障，大家肯定各有高招，不过除了可口的饭菜、温馨的关爱，还可以承担起高校报名的大部分工作、提前研究专业志愿等。
清华大学社会科学学院院长彭凯平建议，“第一，父母要转变自身认知，认识到高考只是人生的一步，而且并不是最重要的一步;第二，不要以高考成绩的好坏判断教育的成功与否，成绩与为人无关;第三，父母应该在这个时候多关注孩子的身心健康，吃好睡好身体好，才是最主要的;第四，家长要以身作则，不能只沉迷打牌、刷手机，轻松快乐的家庭氛围是最好的助力。”
一些高考须知
01
提前熟悉考场 准确把握时间
各考点将于6月6日下午14:30-17:30开放，考生可以凭准考证进入考点熟悉考场位置。考试当天，考生凭本人准考证和第二代居民身份证(临时身份证)按规定时间到达指定考点参加考试。考生于语文开考前45分钟，数学和综合、外语开考前40分钟，开始进入考场;语文、数学、综合开考15分钟后，迟到考生不得进入考点。6月8日下午外语科目考试时，考生一定要确保在14:45分前进入考场，切不可迟到。
02
身份证 准考证丢失可补办
考生在考试期间丢失身份证的，可直接到考点学校便民服务台开具临时身份证明;若考生在考试前丢失身份证的，由考生本人凭准考证或学校证明，及时到学校辖区所在地公安户籍派出所(户办大厅)申领临时身份证或开具临时身份证明。考生丢失准考证，应直接前往考点，将相关情况告诉本校的送考教师和考点工作人员，由考点向市考试院报告后，调阅考生的照片和身份证信息与考生本人进行核对，确认后考生进场考试，同时家长或送考教师立即到市考试院补办准考证，下一场考试携带补办好的证件考试即可。
03
违禁物品不得带入考点
今年所有高考考点门口都安装了智能安检门，用于检测手机等违禁物品;每场考试入场时，监考教师都将在视频监控下，使用金属探测仪对每个考生再次进行违禁物品检查。考生不得将手机、手表、无线电收发装置等违禁物品带入考场，否则将按违纪舞弊处理。为便于考生掌握答题时间，每个考场均配有无声电波挂钟。需要提醒的是，考生不要穿着带有金属饰品的服装，以便于顺利通过安检。
04
高考答题要规范
高考实行网上阅卷，考生答题须在专用的“答题卡”上进行，在试题卷和草稿纸上答题无效。选择题答案必须用2B铅笔填涂，修改用橡皮轻擦干净，非选择题答案必须用0.5毫米黑色墨水签字笔书写，作图题可先用铅笔绘出，确认后再用0.5毫米黑色墨水签字笔描清楚。考生要严格按答题要求在对应的题号答题区域内作答，切不可超出黑色矩形边框，否则答案无效。严禁使用涂改液、修正带。
05
考场行为需规范
高考全部在标准化考点进行，每个考场内均有视频监控，且考试期间省、市、县都将成立网上巡查监控组对所有考场进行全程网上巡查。因此，考生在考场一定要规范自己的行为，不交头接耳，不左顾右盼，不传递物高考实行网上阅卷，考生答题须在专用的“答题卡”上进行，在试题卷和草稿纸上答题无效。选择题答案必须用2B铅笔填涂，修改用橡皮轻擦干净，非选择题答案必须用0.5毫米黑色墨水签字笔书写，作图题可先用铅笔绘出，确认后再用0.5毫米黑色墨水签字笔描清楚。考生要严格按答题要求在对应的题号答题区域内作答，切不可超出黑色矩形边框，否则答案无效。严禁使用涂改液、修正带。品，特别是开考信号发出前不要答题，考试终了信号发出后一定要及时停笔。此外，教育部近年来对利用现代通讯工具作弊、团伙作弊和替考等作弊行为加大了处罚力度，除取消各科成绩外，还增加了处以1至3年不得参加高考的处罚，并且将上述行为记入诚信档案，对情节严重构成犯罪的，由司法机关依法追究刑事责任。追究刑事责任。
06
考后关注后续事宜
报考高校自主招生的考生，勿忘参加高校组织的面试;报考军队、公安、司法等院校的考生，勿忘参加政审、面试和体能测试;考生勿忘及时在网上填报各批次志愿。需要提醒的是，考生还要保证预留联系电话的通讯畅通。