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健康饮食和休息是备考关键

时间: 小军2 考研经验

  随着2018年考研时间的临近,越来越多的同学投入到考研的大军中去。一定要注意备考过程中的饮食健康和作息规律,要知道身体是革命的本钱,切不可为了多看一个题不吃饭或者不休息。小编为您总结了健康饮食和休息的注意事项,一起来看看吧。

  健康饮食和休息是备考关键

  一、饮食注意事项

    1.保证一日三餐定时定量,高强度脑力劳动时期不适合减肥,更不能因学习“废寝忘食”。

    2.保证饮食卫生,到干净正规的食堂或饭店就餐,不要到没有正规营业执照的路边摊就餐,备考时期得一次肠胃炎就会拉下复习计划。

    3.切忌暴饮暴食,以清淡饮食为佳,忌过度辛辣及油腻。

    4.荤素搭配,要保证蛋白质和维生素的摄入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

  二、睡觉注意事项

    1.热水泡足,取50~60℃的热水倒入盆中,赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

    2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。

    3.晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

    4.天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

    5.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

  总之,只有健康的身体,才能有饱满的精力投入到研究生备考的浪潮中去,切不可大意哦!

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