2023中考备考心理辅导

这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素。没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。

首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。自我心理的调整。考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：

一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑。

二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。

积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

中考前如何对学生进行心理辅导

第一，不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种。

有学生提出，在这一段时间里的学习很用功，平时小测试成绩还可以，为什么在“一模”、“二模”中成绩却不好?中考是学生人生选择的重要关口，到这个阶段都可能有些波动，学习的压力越来越大，心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的学生，就可能影响到复习的心态，在正规考试如“一模”、“二模”或中考中，考试的状态会受到影响。

影响到正常水平的发挥，进而影响到成绩。对于这一点，首先学生自己要树立信心，要锻炼自己承受压力的能力，现在离中考还有一段时间，姑且先不去想“一模”、“二模”的成绩，每天只想那些现在必须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题?先把现在的路走好。

中考前怎样对学生进行心理辅导

考前复习，考前几天不需要做大量的习题，但也不能过分放松，这时需要回归课本，理科方面强化公式定理的记忆，知识间的融会贯通。语文注意课后的注解、必背的古诗词，必要时看一些典型作文素材。英语看一些重点单词和短语，复习巩固语法知识，背一些常用的习惯用语，必要时背几篇适用短文。文科方面主要看看书，防止遗忘。

调节生物钟，不能熬夜，也不能睡懒觉。把大脑的活跃时间调节到中考的考试时间。所以按照中考的考试科目在规定的时间内做一套模拟题，尽量保持到最佳状态。注意安全，加强运动但不能过度疲劳，要预防感冒。调节好饮食，以蔬菜水果牛奶等清淡食物为主，不要吃大鱼大肉等油腻性食物，更不要吃小摊上的垃圾食品，预防肠胃疾病。

不要走亲访友、聚会上网、夜不归宿。要调节好睡眠时间：晚上十到十一点睡觉，早晨六点半起床，中午要休息半小时。调节心态，经常和父母讲一些愉快的事，晚饭后到外面散步，打打羽毛球，分散注意力。不要总感觉自己没有复习的很多，考试并不是所有的都考。