2017中考心理如何辅导

　　2017年，对于中考的考生们而言，心理上的问题也是一个负累，我们如何减轻这一现象呢?下面是学习啦小编给大家整理的2017中考心理辅导，供大家参阅!

　　2017中考心理辅导：自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上终点高中，考上重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　2017中考心理辅导：克服三心二意

　　1.“三心”

　　第一要信心，切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。

　　第二要精心，一到考前大家觉得中考本身压力大，另外内容又多、又乱，看看这个，又想看看那个，恨不得把所有的东西都掌握，这时需要心态静下来，而且现在天气也很热，心境自然凉。

　　第三要宽心，刚才讲了中考是决定人生成败的关键性考试，这时人的思想负担容易比较重，想的比较多。考砸了以后怎么办?家人的冷脸、同学面前抬不起头来，前途无望，这时要给自己宽心，多做一些工作，不要过多担心失败。给自己多做思想工作，万一失败了要怎么样怎么样。

　　2.“二意”

　　所谓二意有两个意，一个是意气，所谓意气就是一种激情、拼搏的勇气。因为考生经过这么多年的学习，时间很漫长，到最关键的时候往往容易懈怠了。就跟跑马拉松一样，快到最后时力气都快没了，这时特别需要再努一下力。所以要用竞争的心态、搏击的心态在最后这个关头给自己加点儿油，不要松懈。跑了这么长时间，在这个时候突然懈怠了，这不行。所以是意气风发的意气。

　　第二是意思，有意思。同学们觉得天天看书很单调、很烦，没意思。要想办法让自己的生活在紧张、枯燥单调的生活压力下把自己的生活调的有意思一些。不要一天到晚光看书，适当安排一些有意思的事情，比如看看漫画书、听听音乐、出去玩一会儿，这些都是丰富你政府的有效方式。另外想办法把复习趣味化、多样化一些。复习时自己跟自己辩论一下，变成小演讲或者是编成歌词唱一张，都是为了让生活有意思一些。所以考生要三心二意。

　　2017中考心理辅导：预防考试心理

　　(1)对考试期望值过高

　　很多孩子认为某一考试对自己很重要时，他们的应试心理紧张度就很高。周围的同学、家长、老师的过分看重、夸张要求，也会增强孩子的紧张心理。让他们产生考不好就完蛋了的悲观想法。心理学家指出，期望目标越高，应试心理紧张度就越高，反之，则越低。这里所说的期望目标高低是相对于孩子对自己能力水平的评价而言，通常是在孩子无法对自己的水平与自己的实际能力是否一致作出正确判断时，就会产生过度考试焦虑。

　　(2)自信心不足

　　一般说来，自信心强的学生，考试焦虑程度低。考试自信心与考试动机密切相关，从实际情况看，不仅学习差的学生面临考试缺乏自信心，许多优秀学生面临重大考试也会缺乏自信心。

　　(3)复习方法不当

　　复习和考试准备不充分也是容易造成考试心理异常的因素。一些孩子不善于学习，无法掌握正确的复习方法，复习时主次不分，缺乏计划性和系统性，熬夜读书，导致睡眠严重不足，在紧张的状态下，产生考试心理异常。

　　实践证明，复习准备不充分的孩子很容易产生考试焦虑，越临近考试，焦虑度越强，心理压力越大，不及时调节，也会导致心理异常。

　　(4)自身气质性格因素

　　就心理学来说，孩子气质特点也影响着学生应试心理状态。一般地说，多血质、粘液质的学生心理承受力要强一些，不易产生过度焦虑;属于胆汁质、抑郁质的学生的心理承受力就弱一些，容易产生过度焦虑。性格是指人的态度和较稳定的行为方式，一般过于内向、敏感、多疑、易自卑的学生在应试情绪中容易产生心理异常。

　　如何正确应对考试

　　专家指出，学生考试心理异常是可以预防和矫治的，主要途径是老师和家长都要善于进行考试心理辅导。考试心理辅导的具体内容方法主要有以下几个方面：

　　(1)正确对待考试

　　家长和老师，在日常生活中，要注意自己对考试的态度，强调考试是检查知识掌握情况的一种手段，不要夸大考试的严峻性。当面临一些重大的选拔性考试(中考、高考)，要引导学生少关心考试的成败，淡化考试的结果，更注重考试前的努力，改善孩子的应试心理状态。

　　(2)让孩子学会客观评价自己，树立考试自信心

　　指导学生对自己的学习情况作出正确的评价，客观评价自己的应试能力。根据平时的学习情况(自己的优势是什么，劣势在哪里)，在比较客观地认识自己学习状况的情况下，能够确立自己的比较适当的考试预期目标，从而树立实现目标的自信心，形成积极的应试心态。

　　(3)加强应试策略的指导

　　随着考试内容、考试形式的逐步稳定，对学生前途命运影响较大的中、高考各科试题都有其规律性，老师在多次的模拟考试中就应该教给学生应试策略及技巧——客观题与主观题的比例、客观题的解答方法、主观题的解答方法、考试时间的分配等等，特别要让学生客观评价自己的水平和能力，会的题做对，力争每个试题多得分。每次模拟考试后，都要让学生对每科考试情况作出总结。

　　考试心理辅导的目的是使学生获得对考试心理的正确认识，了解自己的考试心理状态及其成因，从而保持适当的心理紧张度，创造最佳的应试心理状态，精力充沛地进行复习和参加考试。

看过2017中考心理辅导