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如何进行中考前心理辅导_中考学生考前心态调整方法

时间: 玉莲2 中考辅导

  如何对中考前的初三学生进行心理的减压和辅导?这个可以从学校父母和考生自身来做。下面是学习啦小编给大家整理了学生中考前心理辅导,供大家参阅!

  中考前心理辅导:适当允许孩子发脾气

  1、防止对孩子的过分关注

  有些家长过分关注孩子,孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶,一会儿给送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎对得起父母的关心。

  2、准备一个小药箱

  中考前,孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙,这些小毛病可能没时间上医院。因此,家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

  3、帮助孩子调整心态

  在中考前,家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。当然,高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件,不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。

  4、要允许孩子发脾气

  中考临近,有的家长发现考生在家里会无端地发脾气,很是担心,不知道该怎么对待孩子的这种行为。有教师建议,家长要允许孩子发脾气,不要去调整孩子给自己定得过高的目标。

  中考前克服自卑心理

  中考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

  第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。

  第二,要认真分析的原因考不好。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题太难。

  第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可知,没有理由轻视自己。

  中考前自信心理培养

  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论中考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

  每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

  可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

  在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

  中考前心态调节技巧

  一、要自信

  往往阻碍你前进的,不是敌人,而是你自己。要想战胜别人,你必须先战胜自己,你要告诉自己:我能行。有了自信,就会有动力,有激情,就会一路高歌不知疲倦。有了自信你就成功了一半。

  二、要制定可行的计划

  考场如战场,越是大战役越要冷静、越是大考越要制定适合自己的计划。因此,每个同学必须制定科学的复习计划,计划安排必须具体,并自我强制地加以落实,只有这样我们才能真正日日有所长进,周周有提高。

  三、要有正确的学习方法

  (1)狠抓记忆,首先我们要在理解的基础上记忆,我们要将书桌上厚厚的书读薄,吃透一本好书比潦潦草草地做几本练习有效得多。其次我们不要一味地念书而要要尝试着回忆,回忆一遍胜过读好几遍。再次我们要善于利用零星的时间记忆。

  (2)认真对待综合训练,必须对老师精心组织的模拟考试予以高度重视,力争考出最好成绩。考后必须认真分析、消化、订正和纠错,以确保条条过关。这是快速提高成绩的关键。

  (3)查缺补漏,必须根据自身及学科的特点,采取查缺补漏措施,对自己的薄弱学科进行持续的自我补差,尤其是对有较大增长空间和潜力的学科给予时间上倾斜和保证,务求实现补有成效、补有提高,补有突破的目标。

  (4)抓住细节,提高效率

  一个善于利用时间的人,他总能找到时间,因为他懂得时间的点滴效应,他知道只要自己每天比别人少浪费十分钟,那么60天他就比别人多出来10小时时间,他就可以比别人准备得更充分一点。抓住学习中的每一个细节,便能累积巨大的成功。

  四、要有一个好的心态和状态

  在最后20天里随着考期的日益临近,复习时往往头绪乱,思路杂。在这种情况下,我们最重要的是牢记这样一个基本事实:在大家的准备都差不多的情况下,能赢得最后胜利的,是能保持心理平静的选手。中考不仅是知识和能力的竞争,也是心理素质和身体素质的竞争。几乎每位考生都会在考前有压力和焦虑。有压力是正常的,但压力太大,甚至睡不着觉那就不正常了,就必须调整自己的心态,否则,战争还没打响我们就输掉一半了。因此,在最后20天里,我们目光不要过于“远大”,不妨以一个星期为时间段,为自己制定一个小小的近期目标,取得一些切实的进步,这样,我们就能以以平和的心境积少成多,迈出稳健的步子。"万事我与竞争,成败不必在我",大家应抱着这样的心态去迎接中考,一味想着奋斗,不要太在乎结果。放下包袱,轻装前进,反倒会取得更好的成绩。同时大家要尽量做到"一念"代"杂念"."一念"就是一心想着学习."杂念"就是使自己产生压力的各种念头。一心扑在学习上,为自己解出一道题而喜悦,为自己某次测验成功而高兴。走路时背着历史,躺在床上想着一天学的内容。我的喜怒哀乐都来源于学习。一旦进入了这个境界,你就忙的来不及考虑其他的问题了。自然做到以学习之念代替一切杂念。你会惊奇地发现,你的成绩正在迅速提高!

  五、要有充足的睡眠。合理的营养。

  我建议大家每天中午小睡一会,哪怕是十几分钟,整个下午和晚上你就会精力充沛,你的学习效率会成倍的提高。

  只要有充足的睡眠,不管学习多累,你都不会神经衰弱。那种以牺牲睡眠为代价的学法,最终会搞得自己身心疲惫,神经衰弱,学习成绩下降,得不偿失。另外大家最好每天吃两个鸡蛋,这样大脑需要的营养就基本上得到补充。

  同学们,“沧海横流,方显英雄本色”,狭路相逢勇者胜,此时不搏更待何时?人生总是在竞争中不断超越,生命总是在拼搏中熠熠闪光。既然我们选择了中考,我们就没有理由退缩。中考的战鼓已经擂响,已经到了为理想奋力一搏的最后时刻!让我们倍加珍惜这最后的20天,做好手中的每一道题,走好脚下的每一步路;调动起全部的智慧,凝聚起全部的热情,全身心的备战中考。让我们以高昂的斗志,百倍的信心,坚定的意志,扎实的基础,高超的技能,,以优异的成绩,向学校、家长、社会交一份满意的答卷。让我们的火热的青春,在这临近中考的最后20天中闪耀出最美丽的光彩!


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