中考考场迅速摸清题情有什么方法

　　中考考场迅速摸清题情的方法

　　提前进入“角色”

　　考前两三天，一定不能再整天看书学习了，应做短暂的休整养好精神应考。晚上睡足八个小时，如失眠，可睡前烫脚，再用手搓脚数十次，还可取食醋1汤匙， 兑入一碗温开水饮用。早晨吃好清淡早餐，按清单带齐考试用具，提前半小时到达考区，一方面可以稳定情绪、从容进场;另一方面也留有时间提前进入“角色” ——让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境。如：清点一下用具是否带全(笔、橡皮、作图工具、准考证等);把一些基本数据、常用公式、重要定理 “过过电影”;最后看一眼容易忘的结论;互问互答一些不太复杂的问题。

　　一些经验表明，“过电影”的成功顺利，互问互答的愉快轻松，不仅能够转移考前的恐惧，而且有利于把最佳竞技状态带进考场。

　　精神要放松情绪要自控

　　越是临考前，越有一种“什么都不会的感觉”，其实这是一种心理紧张而出现的假象，最易导致心理紧张、焦虑和恐惧的是入场后与答前的“临战”阶段。此间 保持心情平静的方法有三种：(1)转移注意法：避开监考者的目光，把注意力转移到某一次你印象较深的数学模拟考试的讲课上去，或转移到对往日有趣、滑稽事 情的回忆中;(2)自我安慰法：如“我经过的考试多了，已有了充分的准备”，“考试，老师监督下的独立作业，无非是换一换环境”等;(3)抑制思维法：闭 目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸、慢吐气，如此进行到发卷时。

　　迅速摸透“题情”制定解题方案

　　拿到试卷后，一般心情比较紧张，不要忙于下笔答题，先看卷头有无总的要求或说明，再填好姓名、考号，然后从头到尾、正面反面通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息为实施正确的解题策略作全面调查，一般可在十分钟之内做完三件事：

　　一是顺利解答那些一眼看得出结论的简单选择或填空题，如恰好遇到已准备过的题应先答，一旦解出，情绪立即稳定。

　　二是对不能立即作答的题目，可一面通览，一面粗略分为A、B两类：A类指题型比较熟悉，估计上手比较容易的题目;B类是题型比较陌生，自我感觉比较困难的题目。

　　三是做到三个心中有数：对全卷一共有几道大小题有数，防止漏做题;对每道题各占几分心中有数;大致区分一下哪些属于代数题，哪些属于几何题，哪些属于综合型的题。

　　通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

　　信心要充足暗示靠自己

　　开始答卷后，见到简单题，莫忘乎所以，这里比试的是一个“细心”与“认真”。谨防“大意失荆州”。对似曾相识的题，不可轻率地将考前练习过的方法照 搬，因为往往题目相似，却有关键的一字一词之差，于是解法迥然不同。面对偏难的题，要耐心，不能急。考试全程都要确定“人家会我也会，人家不会的我也会” 的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。

　　中考考场调整好心理的方法

　　一。正确的对待考试焦虑

　　考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。

　　我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。

　　二。考试焦虑形成的原因

　　1。考生本人的个性心理品质

　　(1)自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常掌控，有一定的紧张焦虑情绪，但能做到思维冷静，神情镇定，注意力集中，在考场上较好发挥自己的水平。

　　(2)自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格过于内向的考生，则可能更多地想象自己把握不大，会发挥不好，在考场上出现异常心理状态，可能真的导致考试焦虑，发挥失常。

　　(3)缺乏良好的情绪和意志品质也是一个方面，有的同学在遇到事情的时候不能有效地自我调节。他们情绪波动很大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。这样的同学在考前及考试过程中很容易将情绪处于极度兴奋或极度抑郁的状态下，这样也会产生考试焦虑。

　　(4)还有一种是自信心不足，自尊心较强的学生，他们总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，或者说总分都不错，就是一科，甚至一道题的失误，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，总想象周围的人批评、笑话……遇到一点挫折失败就垂头丧气。

　　2。压力

　　压力是多方面的，主要包括家人、环境以及学生本人的压力。

　　(1)家人的压力：许多家人在考前对我们出现“过高的期望、过度的关心、过多的指责和过分的呵护”。过多的期望使学习压力增大，怕万一考不好辜负了父母而产生内疚感。虽然你们已经是成年人了，但是在情绪的调控、事情的处理上还是不够成熟，容易受外界的影响。很容易变得自我期望过高，希望自己要一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，得到周围人的赞赏，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

　　(2)环境竞争的压力：学生在与同伴在竞争中产生了争先恐后的对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐其他同学超过自己，为此他们拼命做题和复习。竞争的压力使气氛紧张、压抑。考生长期在这种气氛感染下开始怀疑自己的能力，经常处于焦虑之中，甚至可能产生自卑、抑郁的心理，造成了心理问题。

　　(3)学生本人：对成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，这样就会产生焦虑感、自卑感，并大大地提高考试焦虑的水平。

　　对于确实知识准备和应试技能不足的同学更是如此，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。

　　中考考场冲刺的高分学习技巧

　　初三各科知识成体系，提升高度和深度，适当学习高中知识

　　初三的知识点不多，但却都是中考的重点和难点。而且初三的学习以复习为主，复习要求全面、有针对性。

　　尤其是到了初三下半年，最好能够将近几年的中考真题做一下，了解一下哪些地方会出难题，要下功夫掌握;哪些地方出简单题，只需了解即可。

　　初三学习最需要的是效率，强科需要的是深度和高度。很多同学用最容易想到的方法把题解出来就得了，不去做方法和知识体系的优化。用最容易想到的方法未必是最简单的方法，计算和步骤相对较多些，存在多作时间和出错概率增大的风险!(当然别无选择时先做出来为上，这就是要平时多做一题多解的原因，就知道找到最简捷的方法)想的多步骤少，想的少就写得多算得多，这也算是一种守恒吧!

　　真正优秀的学生是善于做方法和知识的总结、归类、完善，循序渐进!记住巧来源于多做题多思考多总结。一题多解找巧法，多题一解找通法。有时候会起到起死回生的作用，用学生的话说，快没血的时候可以救命，满血回归，很给力!

　　学有余力的同学可以学习初高中有衔接的高中知识，文理科都一样。

　　这一阶段家长做什么：了解中考政策，确定目标校，针对弱科选择合适的老师进行补习，做好心理疏导。

　　中考备考冲刺的作息安排

　　如果你是十一点睡，六点起，非常好，请继续保持。

　　有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。

　　所以可以的话，请不要改变这样的作息，甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间，固定的时间做固定的事，出于同样的道理。

　　这样的作息坚持时间越长，你休息得越好，醒的时候也越有精神。

　　有必要熬夜吗?

　　如果发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。

　　我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体，确实是我的亲身体会。

　　我只要是十二点过后入睡的，一般睡眠质量差，第二天早上起不来，第二天晚上想重新调整作息早睡，大脑却因为前一天晚睡而很兴奋，于是恶性循环，要混混沌沌两三天，需要人为刻意调整，补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

　　有的时候多熬夜几天，身体会受不了，若是在换季时，就很容易咳嗽、感冒，甚至发烧。

　　当然每个人的身体状况都是不一样的，说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的，但是，在比较紧张的初三，还是不要冒这个险了。

　　若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡，这个效果很好。

　　早起最困难的就在“起”，一旦你下了床，基本最困难的环节就渡过了，一开始会很糊涂，但是过半个小时就好了，而且神智不是一般的清爽，对身体也没有什么大负担。

　　睡短觉的好处

　　请学会睡短觉，效果不是一般的好。

　　我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;

　　但是我在一两个困极了的课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。

　　那种短短十分钟，恍若隔世，整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!

　　适当的锻炼也可以提神

　　中考备考冲刺的时间安排

　　早晨

　　早晨：安排英语，语文。至少早读上质量高，最好抽出20-30分钟看一看剩下一科。记住：大声念。必要时用笔写一下加深印象。住宿生必须安排这个背诵，否则时间不够用。记住我说的多快好省是矛盾的，不可取的。多就别想快，好就甭想省。不要妄图记住好多东西。

　　课间

　　每个课间：先在作业本上记下上节课作业，(化整为零，节省自习课记作业时间，从今后不允许自习课看见你记作业记10分钟。各科课代表跟自己老师交流一下，尽量在课上留好作业。不要在自习课留，一耽误就是半节课。)然后活动一下。把下节课用的东西整理出来(包括：上节课的核心内容简单回忆一下，这节课东西扫一眼)总之，不能太乱。想使劲喊的大课间使劲喊口号，教学楼是要安静的。

　　注意：

　　一、不得乱扔杂物

　　二、不得大声喧哗。

　　中午

　　中午：如果特别困可以1：00-1：30午休，不困的住宿生可以补上早晚没背的那科，1：30-2：00写数学作业。背记数学笔记，问题。不学习的住宿生睡觉。

　　只要你学足这半小时，作业写不完老师决不追究。可你别1：55再写，那肯定写不完，在家学习也行，但一定要保证30分钟。作业少很快写完了，怎么办?做练习册老师没留的题，看书，看笔记。不能动其它科。记住，这30分钟属于数学。