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2017体育中考穿什么衣服_体育中考适合穿的衣服

时间: 玉莲2 中考体育

  体育考试穿的衣服自然以舒适便于行动为主,毕竟可是体育考试啊。下面是学习啦小编给大家带来体育中考适合穿的衣服,供大家参阅!

  2017体育中考穿什么鞋

  穿紧身的跑步服最好,如果没有那么选择相对宽松的不到膝盖的短裤以及半袖比较合适,不过准备活动的时候长衣长裤,再就是一定要做到身体微微出汗,准备考试的时候再脱,跳远跳完一次就穿上,下一次跳再脱。鞋穿超轻的跑步鞋,千万不要篮球鞋,跳远时候最好穿比平时小一号的鞋,可以远几cm。特步的要看什么鞋,一定要注意跳远是否是否摩擦,有的鞋的纹理不合适会打滑

  2017体育中考穿什么衣服

  建议穿飞跃的运动鞋,我以前就用的那个,感觉不错。

  我记得体育中考好像不允许穿钉鞋。

  跑之前可以喝瓶红牛,但是喝过要漱口,不然跑到后面你会添嘴唇,影响节奏,我以前就是,忘了漱口。一般1000米跑是放在最后的,所以一般不需要担心热身问题,不过在跑之前建议还是热下身的好,有备无患。

  买飞跃时去商场买,别去路边摊,质量要有保障。

  长跑要注意节奏,这个体育老师应该会说。我们以前就是一开始3吸1呼或4吸1呼,然后2吸1呼,最后憋着一口气冲刺。

  长跑有三个步骤;一:死死咬住跑前面的,不要跟丢了。二:超越,一般在还剩一圈到一圈半时开始。三:冲刺,就是死命的往前冲,一般是还剩半圈到50米时开始,如果你体力好可以在还剩一圈时开始冲。

  一圈按200米算

  体育中考注意事项

  (1)考试之前切记大运动量盲目训练,要根据考试的要求多做项目的完整练习,比如篮球绕标、1000米跑等等。

  (2)不要篮球比赛或足球比赛,不做过大幅度的动作,避免受伤。

  (3)饮食上注意,添加衣服及时,避免感冒等小疾病。

  (4)考试当天要轻装上阵,没有心理包袱。

  (5)备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)对于鞋子最好备上两双,一双篮球鞋,一双跑步鞋,要提前适应。服装着校服即可,在耐久跑项目中,建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套,以防感冒。

  (6)带好充足的水,不要相信兴奋剂或者运动功能性饮料,饮食上注意简单,切忌空腹和饱腹。

  (7)现场做好充分的准备活动,比如拉伸,动作模仿等,每一项前要保持身体的兴奋度。

  (8)对考试的各项内容和顺序做到心中有底,在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

  着重技术练习。篮球与实心球,包括引体向上在考前的训练极为重要。刚刚咱们提到篮球与实心球的技巧性很强。比如篮球训练一周可以提高2-3秒(根据自身的基础状态不同有变化),实心球在10天会有2-3米的提高。

  狠抓体能训练。体能训练就是要针对投掷实心球时所用到的下肢力量(股四头肌、腓肠肌、臀大肌)、腰腹力量(腹直肌、前锯肌)、背部力量(背阔肌、斜方肌)、上肢力量(肩带力量、肱三头肌)等主要大肌肉群的训练,引体向上的上肢力量、腹背力量;仰卧起坐的腹肌力量;1000/800米的耐力速度练习。都要有系统性有规划性的进行。

  依靠学校的体育课有一部分孩子考试满分是没有问题的,但大多数都不行。道理很简单,每一个体育动作的学习都要经过不断的重复,同时要有一定的方法指导,学校体育课很少能做不到区别对待与单独指导。北京市体育课一直在尝试着体育改革,因为现在的体育课只有40分钟,对于一线体育老师来讲,忙于体育课组织,顾不上技术教学,只有少部分的学生能够在体育课上学习到一些动作方法。所以,小队伍的教学训练就凸显出它的优势,可以在技术上反复练习,在运动负荷上根据学员具体情况做到区别对待。建议孩子参加项目兴趣班或者有针对性的项目训练。


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