中考前在饮食方面的安排非常重要,中考饮食栏目特此为考生家长提供佳营养食谱,中考营养搭配方案,中考注意事项等资料,良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试。
午餐：米饭2～4两、鲜玉米15两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。晚餐：米饭15～3两、红薯15两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。夜餐：鸡汤鸡丝馄饨15两或牛奶1杯+点心...
一保证餐食营养，保持平时的饮食状态。作为即将考试的初三生，投入学习的同时也耗费了许多精力，为了保证身体能够满足日常所需，在用餐时得注意营养，蛋白质、豆制品、鸡肉鱼肉等需要进行一定量的摄入，可不能在饿...
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜...
营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什...
早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。午餐：米饭2～4两、鲜玉米15两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。晚餐：米饭15～3两、红薯15两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油...
菜谱简介：做酱牛肉最好用牛腱子肉，这样做出来的酱牛肉才劲道，有嚼头。材料：牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段...
一、肉春笋原料：熟净五花肉200g，生嫩春笋250g，绿叶菜50g，咸肉原汤100g，料酒10g，味精3g，熟鸡油15g。将猪肉洗净，沥干，用刀斜切成2见方的块;嫩笋肉用清水洗净，沥水，切成滚刀块...
高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的50%。2在中考前...
副食：黄豆咸菜午餐：主食：大米饭副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)饭后：一只香蕉晚餐：主食：加有黑米的大米饭副食：木耳肉、清炒菜花夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)副食：白萝卜...
大米红豆饭、宫爆鸡丁（加青椒、胡萝卜、花生米）、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤...
二、居家饮食一定要注意生、熟分开操作，防止交叉污染，烹饪食品尤其是畜禽肉、蛋、水产品、豆角、鲜黄花菜等，应烧熟煮透，慎食凉拌食品。冰箱中冷藏的食物要彻底加热。考生考试期间尽量不食用隔夜饭菜，不食用野生...
1、注重孩子的口味应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，每天翻不同花样，否则突然变换口味，孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。粗细粮搭配既是热量的主要来...
原料：熟净五花肉200g，生嫩春笋250g，绿叶菜50g，咸肉原汤100g，料酒10g，味精3g，熟鸡油15g。将猪肉洗净，沥干，用刀斜切成2见方的块;嫩笋肉用清水洗净，沥水，切成滚刀块待用。锅中...
早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜...
副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)汤：绿豆汤例二：主食：米饭副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕...
铁棍山药一根，猪骨汤一份，牛肉丸四颗，盐适量，小葱香菜少许做法1、铁棍山药去皮冲洗干净，放在水里加几滴醋浸泡一会防止氧化变黑，然后切寸段;2、砂锅里放入山药、骨汤和肉丸，再加适量水盖住山药就可以了;3...
2、备战中考的过程中，孩子们的心多少还是有些紧张的，因此对食物的摄入要比平时适当地减少一些，以七八成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力比平时弱了一些，少吃多餐是有助于减轻考生紧张与疲劳的有...
晚餐：晚餐是一天中最后一餐，它可以为身体提供能量和营养，保持身体的健康和精神状态。中考考生的晚餐应该包括以下几种食物：米饭、蔬菜、肉类等。这些食物富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以...
营养早餐食谱(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什...
在选择中考的时候吃的食物的时候，应该注重健康搭配，那么有的食物就成了中考时候的忌讳了。下面学习啦小编给大家了中考饮食的忌讳，希望可以帮到大家! 中考饮食的忌讳 一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成...
在中考前，饮食的安排是很重要的，合的饮食让中考的考生经历充沛。下面学习啦小编给大家了中考考前饮食的五个问题，希望可以帮到大家! 中考考前饮食的五个问题 ●考前食谱忌大变 饮食不要因考期临近而刻意改变。在临考前及考试期间，饮食量都不要比...
中考前几天应该合安排饮食，在考试的时候才会精力充沛。更好的考试。下面学习啦小编给大家了中考饮食科学安排，希望可以帮到大家! 中考饮食科学安排 【三个原则、八个注意】 中考(所有的大型考试)前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。...
在学生中考的时候，饮食的搭配是很重要的，怎样做才能做到健康搭配呢?下面学习啦小编给大家了中考饮食健康搭配，希望可以帮到大家! 中考饮食健康搭配 随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上保驾护航，以...
只有吃好才能做好一件事，中考也是一样，考生在中考前该吃什么呢?下面学习啦小编给大家了中考前三天食谱，希望可以帮到大家! 中考前三天食谱 中考三天食谱一 第一天 早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋 午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片...
在中考的时候，为了要用最大的精力去迎接中考，所以不能胡乱吃东西，下面学习啦小编给大家了中考饮食注意的六项不宜事项，希望可以帮到大家! 中考饮食注意的六项不宜事项 不宜多吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食...