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初三学生营养早餐

时间: 开醒2 中考饮食

  每年一度的中考将如期而至,在这最后的冲刺阶段,每个考生全家都要围绕这个中心去忙碌,合理安排作息、锻炼、饮食就显得尤为重要。以下是学习啦小编为大家整理的关于初三学生营养早餐的资料,给大家作为参考,欢迎阅读!

  初三学生营养早餐1:卷饼

  材料

  油条1根、鸭饼1张、广味香肠1根、黄瓜半根、蕃茄酱少许

  做法

  1、把鸭饼、油条、香肠放到蒸锅中略加热

  2、把香肠从中间竖向剖成2半,黄瓜也同样剖成2半,油条切成同样长短

  3、把鸭饼铺在下面,摆上油条、香肠、黄瓜,上面挤上番茄酱

  4、把饼紧紧地卷起来,之后在饼的中间切开就可以了

  小诀窍

  我是用吃烤鸭剩下的饼做的,也可以用春饼,或自己烙的饼卷都可以。麦德龙有一种薄饼也很好吃。

  油条可以买速冻的思念油条,自己炸的放心。

  初三学生营养早餐2:玉米粒胡萝卜香菇火腿粥

  材料

  大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿

  做法

  1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

  2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

  3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

  4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

  小诀窍

  如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!

  初三学生营养早餐3:火焰山

  材料

  鸡蛋、米饭

  葱、香肠

  番茄酱

  做法

  1、鸡蛋搅散后,在锅中加底油,摊成鸡蛋饼,盛出放在盘子中。

  2、葱切末,香肠切小丁。

  3、锅中加底油,加葱、香肠略炒,加入米饭同炒,少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。

  4、在最上面挤上番茄酱即可。

  小诀窍

  炒饭时要开小火,否则葱糊了就不好看了。

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