乒乓球社团活动计划
乒乓球比赛是一种使用乒乓球、球拍和球桌进行的体育运动。这项运动起源于19世纪末的英国，后来逐渐在全球范围内流行开来。下面是小编为大家的“乒乓球社团活动计划”，希望对您的工作和生活有所帮助。
一、指导思想:
乒乓球是两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身;对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
乒乓球运动是我校的一个体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球社团，通过活动，引导学生树立“健康第一”的念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。
二、活动方式
采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高体协作能力和每个成员的学习能力。具体操作建议:
1教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原，形成对正确动作技术重要性的认识。
2将学生按异质分组原则分成若干组，组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。
3乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。
三、训练要求:
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
四、组织安排:
成立乒乓球社团，学生自愿报名参加。
五、训练时间:
周五下午兴趣活动课
六、训练地点:
学校体育馆
七、指导教师:严燕秋
八、训练任务:
1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
九、具体训练内容安排:
准备期:(一周)
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段:入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球:正手平击发球。
第二阶段:乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。
1、发球与接发球;
2、推、挡球技术;
3、搓球技术与削球技术;
4、正手快带与反手快带;
5、基本步法训练。
第三阶段:巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段:发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段:比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
一、目的和任务
为贯彻党的全面发展的教育方针，增强孩子们体质，加强素质教育的开展，培养和发现更多的乒乓球优秀后备人才。提高学生乒乓球的兴趣和水平，配合国家体育总局部署的全民健身计划。在教育改革和体育改革的大好形势下，发扬乒乓球国球传统。现以学校为基地充分利用现有场地器材等条件，特制定出以下活动计划。
二、训练目标:
1为学校培养乒乓球人才。
2专项训练上，加强社员学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
3培养社员四肢的协调性、灵活性，增进社员的四肢力量，加强学生的身体素质。
4培养社员的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、训练内容:
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡、正、反手攻球，发球练习。
9月--10月:(基本功练习)
1颠球10分钟/天;推挡动作练习50次/10组 ;正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组。
2正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;
发球练习 5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)
3正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;
下旋球练习 10分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局)
11月--12月:(优秀队员选拔/备战乒乓球比赛)
1正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组;
正手发球练习 5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。
2正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;
发球练习 5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局)
3正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;
下旋球练习 10分钟/天;多种步法练习 10分钟/天;
元月:
1阶段性比赛及评价。(分组循环制2胜/3局)
2训练总结。(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)
四、训练成员、地点、时间
各班2-3名爱好者;学校操场乒乓球台;大课间时间
一、运动目的任务:
为收展学生的个性和特长，激收学生普遍的兴趣爱好，歉富校园课余死活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同窗们的球技，特制定本打算。
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各类演习手腕尽量与游戏运动相连系，以激收学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生借要培养其竞赛水仄和心素质。
二、训练目标:
培养学生对乒乓球知识以及妙技的认识和了解，并且初步把握乒乓球基本技战术，收展
身体素质。经过程乒乓球社团运动，使学生不只只是把握一项妙技，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的欢愉，体会合体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团运动，在孩子人死道路上构建一座多元化的立交桥，为学生以后的收展提供基础的源动力。
3、训练时间和地点安排:
每周上午7点半到8点20，每周三第5、6节课。
三、详细训练内容安排:
准备期:(一周)
1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2、准备训练所需场地、器材。
第一阶段:入门阶段，从握拍的方法入手下手教，以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。 2、乒乓球球性训练。
3、最基本的收球:正手仄击收球、反手仄击收球、下蹲收球等。
第二阶段:乒乓球基本手艺演习(包括手法和步法)。
1、收球与领受球; 2、推、挡球手艺; 3、搓球手艺与削球手艺;
4、正手快带与反手快带; 5、基本步法训练。
第三阶段:巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 。
第四阶段|:参加区级小学生乒乓球角逐，争取取得优异成绩。
5、学生分组名单:
男队:陈
女队:皮
一 活动背景
心源社一直坚持以服务社会事业为宗旨，通过小悦悦事件，反映了现在社会的人情冷漠，人与人之间缺乏信任与真挚的感情，拒绝冷漠话题越来越受到社会的关注。公益社团也肩负着传递温暖的重任，公益事业也应弘扬爱心文化、传播大爱思想、弘扬正气、宣传慈善新念。
二 活动时间/地点
地点：D101教室/学术报告厅
三 活动筹建各方
活动主办：四川职业技术学院学生社团联合会
活动承办：四川职业技术学院心源社
活动协办：计科系、某商家、社会热心团体
策划负责人：组织事务部 顾 问：蔡劲老师
四 活动目的及意义
1 促进公益事业的改革，发展公益事业，让更多的大学生参与爱心公益事业，传递爱心;
2 对心源社的社团文化进行宣传，让更多的人了解社团，扩大社团的影响力;
3 对大学生进行反思冷漠教育，警惕社会道德失范;
4 弘扬社会的正气，寻找向善力量，增强社会责任。
希望通过此次的活动，让在校的大学生能够增强社会责任感，让爱走进大学生，让大学生懂得爱的价值和爱的传递，让大家奉献自己小小的爱心，帮助更多的弱势群体，让同学们从小事做起，从身边的事做起，让大家从真正的意义上解爱、奉献爱、接受爱、延续爱、拒绝冷漠，让爱传递。
五 活动流程
前期准备
1 召开事会议，会议议程如下：
a) 确立活动时间地点;
b) 以组织部为核心成立策划组;
) 完善和确立策划方案;
d) 将本次活动各项事宜任务进行分配。
2 节目工作
主要任务：
a) 负责晚会节目的征集、节目的彩排、节目形式的确立;
b) 负责晚会流程的调与确立，及节目质量的保证。
节目要求：
a) 内容必须以拒绝冷漠 传递温暖为主题;
b) 节目的意义要从本次晚会性质出发(公益类)，娱乐性不要太强，让观众能从节目中有所体会有所感染;
) 体节目要求健康、积极向上;
d) 节目的选材最好是寻找切合我们身边及社会所发生的事件或者话题。
节目征集：
a) 本次活动的节目征集活动节目组负责;
b) 以心源社的名义向学院艺术团、艺术系、话剧社等文艺机构、团体发出诚挚邀请;
) 以心源社的名义向遂宁市志工联、贫困小学、残疾人托养中心发出邀请;
d) 本次活动的节目征集面向全院的师生。
节目彩排：
a) 时间与地点待定;
b) 节目彩排分三次进行;头两次是节目的筛选与指导，后一次是舞台搭建好的彩排;
) 节目彩排时请心源社事会成员担任评委;
d) 本次活动对节目进行严格审核，尽量以较高的质量，水准参加本次活动，为活动的成功举办打下基础。
专访类节目要求：
a) 本次晚会设有两个专访类节目，是本次晚会的亮点与特色。节目组专项负责;
b) 25日前与电视台、残疾人托养中心、贫困学校取得联系，确立专访内容、参加专访的人员及专访过程中的具体要求等;
) 在专访过程中会涉及到相应资料(PPT、DV)的准备，要提前与技术小组取得联系，提出PPT、DV等的要求。
3 礼仪工作：
主要任务：
a) 负责本次晚会嘉宾的邀请与接待;
b) 负责现场颁奖环节与捐赠环节礼仪任务;
) 晚会新闻稿的撰写。
礼仪要求：
a) 礼仪人员要求服装统一;
b) 礼仪人员服务态度要好，言行要符合礼仪的标准;
) 新闻稿的撰写要及时，并且符合晚会的实际状况与内容;
d) 在晚会前四天根据策划组的嘉宾名单向参加晚会嘉宾发出邀请涵;(根据现场的实际情况与到会嘉宾的实际人数确定礼仪人数)。
4 舞台布置工作
主要任务：
a) 负责晚会舞台的设计与布置;
b) 晚会现场音响、灯光的布置;
) 晚会所需背景音乐的准备;
d) 晚会的摄像、拍照。
具体要求：
a)晚会舞台的布置要因地制宜，根据现场的实际情况，作出布置方案。于是在学术报告厅，所以要提前进入现场进行规划。布置要求符合晚会的主题与晚会氛围。
b)根据晚会流程各节目的顺序及各个节目所需，要提前把音乐、话筒、音响、灯光准备好，晚会的灯光、音乐、音响要提前与学术报告厅的管员联系。背景音乐除了各个节目所需，还要考虑晚会的开场、互动环节、结尾的背景音乐等
) 现场摄像与拍照时要选准拍摄的角度与时机，要求达到最佳效果。
5 晚会PPT、DV制作工作
主要任务：
a) 晚会进程的监督;
b) 晚会节目PPT、DV的制作。
一、活动背景
在我院的团委的领导下，在院领导的领导下，为了提高我们社团的影响力，扩大宣传力，发挥我们的优势，利用我们的资源，维护大学生的身心健康，传播校园文化，所以我们同心协力搞了这个活动，让我们的课余生活更加丰富。
_学院与世界的沟通日益密切，帮助每一位海航学子掌握一门熟练的外语是海航义不容辞的责任。而英语社则是学院英语教育的中坚力量，所以我们社团精心策划了这次活动在娱乐同学们的同时也会大大提高同学们对英语的兴趣。
二、活动目的
鼓励同学积极踊跃参加群众性集体活动，旨在锻炼同学们的胆量和鼓舞同学们的勇气，给每一学生一个倾诉心声挥洒青春展示自我光辉的人生舞台。
三、活动的名称
异域风情情怡海航
四、活动地点
第二教学楼第三阶梯教室
五、活动时间
十一月下旬(暂定)
六、活动对象
有志青年
七、活动负责人
_社长
八、主办单位
_学院
九、协办单位
英语社团
十、邀请单位
各个兄弟团体
十一、活动宣传
(一)宣传
1、英语社的宣传部和编辑部一起宣传。
2、利用海报(手绘)，横幅，网络(在英语社群里发帖)，等方式开展宣传3到时得现场进行拍照。
(二)外联
负责联系一些商家，更大范围的宣传我们英语社，拉到些赞助。
十二、活动开展
1、活动的会场布置;组织部负责会场装饰。
2、活动的司仪;播音部负责主持。
3、活动的会场服务，包括会场的秩序维持工作;全体干事负起责任活动的流程。
(1)首先播放2到3首英文歌曲稳定学生情绪，奠定第二步的情感格调。
(2)英文歌曲秀
(3)单词接龙。可我们干事事先准备充分的词汇，到时侯和学生或干事互动。当愉悦兴奋的氛围形成时我们马上带领同学进入神秘的探索秘境。
(4)校园寻宝。
(5)男女生搭档情歌大比拼。将气氛推向高潮。
(6)颁奖仪式。挑出优秀的演员经行嘉奖。并让其发表获奖感言。
(7)舞会结束后，我们应立即开展清会场工作，各负责人完成自己的工作后方可离开会场。
十三、资金预算
1、舞台布置：50—150元
2、彩球：50元
3、小礼品：100元
合计：150元
一、指导思想
发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，培养学生的多种能力和综合素质。为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。
二、基本情况：
本学期的乒乓球活动小组的成员为三至六年级的学生，均为男生，人数35人。
通过上学期的'训练，大多数学生已经掌握了乒乓球的基本要领，大家都不同程度取得了进步，效果明显。
三、活动目标:
1、组织3-6年级学生参加乒乓球活动小组
2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习
3、让学生了解运动员的基本生、心特点
4、让学生了解运动营养方面的基本知识
四、活动要求：
1、活动时间：每周三次（放学后、周末或寒暑假）
2、活动地点：二楼乒乓馆
3、指导老师：张开一
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练
5、每次活动后对活动结果做好记录
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全
五、活动内容
1、基本技术:
①垫球、击球、挥拍
②掌握击球的几个步骤
a观察对手
b判断来球
移动步伐
d挥拍击球
e准备连续击球
③掌握击球动作:
a选位
b引拍
d迎球挥拍
e球拍触球拍
g全身协调放松
乒乓球是中国的国球，具有很强的群众基础，也深受孩子们喜爱。乒乓球运动的特点是球小，速度快，变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，通过练习乒乓球，可以增强学生体质、发展学生反应、灵敏、速度、力量等素质，增强身体的协调能力，长期坚持学打乒乓球还可以缓解学生用眼疲劳，在训练和比赛中磨炼学生坚强勇敢的意志品质。
乒乓球是我校的专项课程之一，在我校大力开展城市少年宫的大好形势下，作为乒乓球专业教师现制定适合我校实际情况的乒乓球训练计划，内容如下。
一、指导思想
1坚持“健康第一”的教学指导思想，坚持我校“以人为本的办学念，坚持“爱国、交际、协作、文明、健康、创新”的十二字培养目标，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。
2我校把乒乓球列入教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。
3我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。
二、训练目标
为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
1让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
2加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心素质，增进学生们的心健康。
3进一步加化训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够运用到训练中和比赛中
4培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、实施方案：
1管方面：统一管，要求学生按时上课，每节课90分钟，使学生能够循序渐进。
2教学组织方法：根据孩子的年龄特点，现有的基本功，教学规律、结合我校的实际情况制定出课堂准则。遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合，直观教学与启发思维相结合，系统性与青少年武术兴趣教学相结合，巩固提高与训练相结合的原则。
3课时安排：3课时/周，时间：每周二、三、四下午4：30-6：00
4场地：乒乓球馆
5设备：电脑音响设备、口哨、教师用棍、剑、刀
6人员：从各年级中挑选部分热爱乒乓球运动，身体素质好的队员20名。
7教材来源：音像、书籍、自编、电视等。
本学期具体训练内容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习
第三周：学习准备姿势与站位，练习步伐移动。
第四至七周：发球练习，正反手发球。
第八至九周：接发球练习，推挡球。
第十周至第十二周：搓球练习。
第十三至第十五周：攻球、对打练习。
第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。
四、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。
2、各种练习中，培养学生合的用力顺序，爆发用力及对动作的解等意识。
一、指导思想
乒乓球是两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。 我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，开展乒乓球兴趣小组，激发学生学习的热情。
二、活动方式
采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高体协作能力和每个成员的`学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：
1教师在讲授动作技术时，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原，形成对正确动作技术重要性的认识。
2乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等
速度。
三、活动时间
每周周三下午课外活动时间
四、活动计划
1、初步了解现代乒乓球运动的发展趋势。
2、初步掌握乒乓球运动1—2项基本技术。
3、提高协调性和灵敏性，全面发展体能。
4、在练习中能感受到与人交往、合作的乐趣。
一、指导思想:
贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定和学校“一班一品一色”活动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康念，排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的'积极性和自觉性不断增强。我们班通过开展每天下午30分钟排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。
二、活动目标:
1、使学生能坚持活动,认真刻苦,服从指挥。
2、掌握最基本的排球技术,包刮垫球,传球,发球。
3、培养二传手传球的的基本技术。
三、参加对象
四一班全体学生
四、活动方案:
1、活动时间安排每周下午三节课后30分钟
2、场地器材安排
教学楼前操场和教学楼后大车棚
3、活动内容安排:
（一）传球练习：
1、自抛自传球练习
2、两人对传球练习
3、多人对传球练习
（二）垫球练习
1、自传球练习
2、两人对传球练习
（三）接、发球练习
1、徒手模仿各种发球动作的练习
2、两人接、发球练习
3、定点发球练习
（四）传、垫、发结合练习
1、单人传、垫练习
2、双人传、垫、发练习
3、多人成圆传、垫、发练习
五、活动注意事项
1每次活动,每位学生都必须准时参加
2每次活动都无条件服从教师的安排与指挥
3在活动时,懂得自己保护,防止受伤,防止意外
一、乒乓球队简介
莫营小学乒乓球队组建于20__年，时为备战当年的全市小学生乒乓球赛。队员从六年级中选拔一些有一定的基础的乒乓球爱好者组建而成，教练员从教师中选派的有点基本功但完全无训练经验的教师担任。组建当年参赛市小学生乒乓球赛以小组第二的身份出线，决赛阶段仅获全市第十一名，获体育道德风尚获。20__年的那批队员素质较高，在众多领导关心和支持下，教练员从中也学到较多的训练经验，再次参赛获小组第一，决赛获全市第四名，创该校此项运动水平成绩历史新高。20__年参赛再次获小组第一，全市第五。
二、软硬件设施
基础设施非同一般。现有室外乒乓球台十二幅，拥有有较好的学生运动基础。室内乒乓球桌两幅，专业教练发球机一台，乒乓球几百个。
领导重视程度寻常。为训练之用，出人力、物力、财力给予保障。
师生训练精神可嘉。本届队员年龄小，兴趣高，基础好，主动性强。教练员学到更多的训练方法且训练积极主动。
三、训练措施
时间保证：今年起步较早，九月初既已开始，中午基本一个小时的'基本功训练（老师必到），后自训练；下午40分钟基本功训练（老师必到）；课间自训练。
方法科学：推挡练习（九月份）、攻球练习（十月份）、搓球练习（十一月份）、拉球练习（十二月份）、多项技术结合及战术练习（次年二月至比赛日）
有上级领导的关心和支持，有教练老师的积极付出，有队员的奋力拼搏，我们有相信，在20__年的市小学生乒乓球赛上定能取得更加辉煌的成绩，让我们拭目以待！
我们期待：
莫营小学热忱欢迎上级领导前来指导！
莫营小学热烈欢迎兄弟学校及乒乓球爱好者前来切磋！
附：具体计划
第一周：推直线
第二周；推斜线
第三周：正手位攻直线
第四周：正手位攻斜线
第五周：侧身位攻直线
第六周：侧身位攻斜线
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直线
第九周：正手位搓斜线
第十周：侧身位搓直线
第十一周：侧身位搓斜线
第十二周：左右搓直线和斜线
第十三周：正手位拉直线
第十四周：正手位拉斜线
第十五周：侧身位拉直线
第十六周：侧身位拉斜线
第十七周：搓拉结合
注：以上计划根据学生实际灵活掌握，调训练进度，结合基本的推攻训练，夯实基础。